三伏天可以說是一年之中最難熬的時刻,不僅酷熱難當,也很容易給人帶來各種疾病,因此三伏天養生一定要重視。
在很多人的觀念中,認為三伏天里最重要的是防暑。其實,防寒才是最重要的。
為什么要防寒?
伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處于擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。

三伏天如何防寒?
1、保持一個溫度
伏天開空調:26℃最適
在炎熱高溫的狀態下,晚上睡覺成了一個最大的難題。悶熱出汗,皮膚黏乎乎的,為了涼爽,很多人將空調的溫度調得很低。
而空調致病的最主要的原因是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力,但這個能力是有限度的。
建議,室內外溫差在8℃~10℃左右最適宜,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

2、 避免冷風直吹
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼,都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時,門窗別開小縫兒,以防虛邪賊風。
3、 護好兩個部位
咽喉和后心是人體最薄弱的地方,很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位,有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。
少做五件事
1、 少吃冷飲
人體的脾胃喜溫不喜冷,冷飲進入體內后,會降低體內的溫度,從而影響脾胃的功能,容易引起脾胃失調,甚至容易引起腹瀉。
2 、少吃大魚大肉
夏季食欲旺盛,喜歡吃大魚大肉,而蔬菜水果卻吃的少,這會使得人們的身體維生素缺乏,導致上火等一系列的健康問題。

3、 飲料代替水
夏天,人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加,如果只喝飲料,不喝水,尿液中的代謝物質不能很好稀釋,晶體沉積,已形成結石。而且長期攝入含糖飲料容易變胖。
4 、不要濕發入睡
很多人認為,夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發就睡,但實際上這是很不好的習慣!
夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭發濕漉漉的,就坐在空調屋里,甚至頭發不吹干就睡覺,導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭發擦干再入睡。

5 、頸椎、腰身不要對著空調
從外面一身汗回來或者在運動后,對著空調使勁吹涼風,濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。
現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
在空調房里穿衣服,要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。